jak podniesc

[...] razy w tyg.(w te dni kiedy odpoczywam od treningów siłowych). Etap drugi-czyli kolejne 4 tyg.wiąże się ze zmianą niektórych ćwiczeń oraz dodaniu kilku dodatkowych serii(2-3) jak i powtórzeń.Dodatkowo aby podnieść intensywność treningu zmniejszam czas przerwy pomiędzy seriami do 1min.(z zegarkiem w ręku) Cardio zwiększam do 3xw tyg.i jedno z nich [...]

Marta - jako jedyna masz dłonie w drugą stronę.... nie umiem powiedzieć z czego to wynika i dlaczego - ale nagraj moze filmik jak wchodzisz do mostka? Jak układasz dłonie zeby się podniesć? Nie wiem czy sama sobie nie utrudniasz...

Nie, daję z siebie wszystko... może po prostu mam takie słabe ręce :( ale jak kończę ostatnie 2 powtórzenia to już tak ledwo co. a następny ciężar mamy 6kg, dlatego robię oba ćwiczenia 4kg. 15 razy nie dam rady 6kg (miesiąc temu nie mogłam), w środę zwiększam ciężary. Jestem w stanie podnieść więcej, ale nie tyle razy, a mam napisane 2x15 i tego [...]

wg mnie cena za wysoka jak na counterbalance. nastepny sie chce dorobic kosztem rodakow...ehhh.. lepiej miec jak nie miec jak ktos chce to idzcie do jobcentre moze wam zalatwia za darmo :) i tak jak leyus mowi kepiej ta kwote w cos innego zainwestowac, oczywiscie na wozki dobra opcja dla kleniwych ktorzy chcieliby podniesc sobie kwalifikacje w 1 [...]

[...] G 11/11/11/11/11/11 H 2/2/2/2/2/2 K2 13/13/13 <- 140 cm *** Cześć! Siódmy trening z Lafayem nie okazał się szczęśliwy }:-( już po ćw B1 czułem, że będzie ciężko, A3 jakoś dałem rade, niestety w A2 i C1 nie udało mi się zrealizować zaplanowanych celów. W książce jest napisane (str 20 i 21) aby nie przejmować się takim rezultatem, co [...]

[...] będzie Polskę w 12. lekkoatletycznych mistrzostwa świata, które w sobotę rozpoczną się w Berlinie. Szkoleniowcy PZLA mają nadzieję, że biało-czerwoni wywalczą, podobnie jak to było dwa lata temu w Osace, trzy medale, ale lepszej jakości. Z Japonii Polacy wrócili z trzema brązowymi krążkami - Marka Plawgi (KS Warszawianka) i Anny Jesień (AZS [...]

Ha wiedziałem że się odezwiesz :-) Z tyłkiem masz racje jak najbardziej nie powinienem nagrywać pompek po treningu WW. Ale zawsze możesz odpowiedzieć na pompki na poręczach . Bo jak nie TY to kto ;-D A i nie spieprz zabawy i nie rób od razu 100 powt. :-{ Właściwie to jestem trochę zaskoczony mizernym odzewem na Twoje wyzwanie :-) Niby wszyscy [...]

Poniedziałek Klata+trip Klata 1 wyciskanie na prostej 5x12,10,10,8,8 //wystarcza 4 serie /wiem ze wystracza ale mam oporna klate a lubie ja dobrze pocwiczyc... // jak chcesz 2 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x10 // mozebyc progresja /wole tu robic staly // jak chcesz 3 rozpietki 3x10 mozesz dolozyc przenoszenie i wtedy 2 serie rozpietek i 2 [...]

Dziś znowu pupsko było ćwiczone. Gorsze wyniki niż ostatnio, dzień mam dziś jakiś słaby. I wkurzam się na samą siebie, że taki ze mnie słabeusz, a te patyczkowate rączki mają problem żeby sam gryf 1,5kg we wznosach podnieść. no nic. wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/366d3ff01c034057b4a1f21ae0905413.png a no i zapomniałam dodać że pomału zbliżam się [...]

Trzymam kciuki za wytrwałość. Ja ze słodyczami mam tak samo, jak ruszę to nie umiem skończyć. Dla mnie jeden cukierek nie istnieje....kilka musi być. Dlatego trzeba się starać odstawić. Przy wpadce podnieść się i dalej walczyć. A nasza Krewetka jest wspaniałym przykładem, że można osiągnąć to co się chce.... tylko trzeba chcieć :-))

dzięki Jagódka. odliczamy odliczamy;-) Ruda mi trening też się podobał. Z tym, że w pewnym momencie tak mi się ręce trzęsły, że nie wiedziałam jak je uspokoić%-) 4nn długo nie trzeba było czekać%-) Nie wyspalam się. W nocy wstawałam siusiać, strasznie pociłam się. Koszulka cała mokra była. Dziś nie mogłam się podnieść z łóżka, jeść mi się nie [...]

[...] 6x20 30s 6x20x9kg 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 6x20x5kg 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 6x25x2,5kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s 6x25x2,5kg Ćwiczenia 1 jakoś szły ale później było ciężej. francuski resztkami sił. W głowie się kręciło co chwila. suplementy o3 Lipo(x)Pack vit C 1000 strong Life Energgy W dniu jutrzejszym jak [...]

[...] niedawna chodzę na stadion, tam biegam i podnoszę się na sztandze (zamiast drążka) i jest problem gdyż na raz mogę się podnieść 3-4 razy, czy to możliwe że robie coś źle ? jak mogę zwiększyć siłę żeby podnosić sie więcej razy ? tak samo jest z tricepsami, możecie mi doradzić jakieś cwiczenia ? z góry dziękuje za odpowiedź Zmieniony przez - [...]

[...] mam pytanie, od niedawna chodzę na stadion, tam biegam i podnoszę się na poprzeczce (zamiast drążka) i jest problem gdyż na raz mogę się podnieść 3-4 razy, czy to możliwe że robie coś źle ? jak mogę zwiększyć siłę żeby podnosić sie więcej razy ? tak samo jest z tricepsami, możecie mi doradzić jakieś ćwiczenia ? z góry dziękuje za odpowiedź.

a diete masz? bo bez diety to ci ten tłuszcz tak szybko nie spadnie Mam pytanie jak się nauczyć wejść siłowych chodzi mi o te podciąganie na drążku tak by brzuch był równo z drążkiem, na drążku daje rade podnieść się 15 x na 1 serie, lub 4 x 10, i za cholerę nie mogę tego wejścia siłowego zrobić

[...] deka był ale zrobiłem max we wszystkich;] 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) tu lajtowo, tylko trochę bice czuje o.O Podsumowując, prosiłbym o wrzucenie jakiegoś filmiku w którym pokazane jest jak technicznie, poprawnie robić pompki zwykłe,ew. z deka rozpisanie, iż nie wiem, czy robie je dobrze technicznie ;] A, nie wiem czy [...]

[...] sam zawsze mialem testa w srodku lub na dole normy -co patrzaac po mnie raczej kazdy by upatrywal gorne wartosci ). w przypadku tak mldych ludzi dobre sa kopleksowe srodku laczace antyaroamtaze z blokerami bialek osocza wiążacy wolny testosteron plus stymualtor wydzielania (co jak widaxc u mlodych ludzi 3 skladanik jest najmnej ważny) pozdr] mc

Jakichkolwiek jeszcze badań by nie należało robić, ten test pokazuje (mowie zarówno o wyniku testa, jak i o odczuciach własnych typu lęki, ból głowy) - albo DAA w ogóle, albo włąśnie DAA Megabola nie jest najlepszym pomysłem by poziom testosteronu sobie podnieść. MOże nie tylko nie dać wyraźnego efektu w postaciu podbicia poziomu tego hormonu - [...]

[...] uszaqch posiwe wskazaly ze to nasz dobry ziomek s.aureus bral duzo antybiotykow no i troche przeszlo potem pojawialy sie zmiany na skorze glowy doklandnie skronie caly czas jakies zmiany ropne lekarze byli bezradni chlopak sie na lyso obcial bo zauwazyl ze jak nie ma wlosow to nie ma zapalen mieszkow wlosowych a teraz najwazniejsze zaczal dabc o [...]

[...] dlaczego miesnie nie rosna. otoz miesnie nie rosna kiedy nie zwiekszamy obciazenia i kiedy miesnie sie juz do tego obciazenia przyzwyczaja. bo i po co maja byc wieksze jak sobie radza z danym ciezarem. - hmm. po co zostawiać/zwiększać ciężary?(tak z tego fragmentu wywnioskowałem). wystarczy, jak zmieni się ćwiczenia. samo zmienianie ciężaru [...]